吃地瓜、蘋果 喝蔬果汁、優酪乳 配合運動效果更佳
現在有一群婦女當起「周末瘦身族」，周休二日吃地瓜、蘋果，或是喝蔬果汁斷食，標榜排毒通便兼減肥。但是，對需要維持血糖、血壓的慢性病患，這套減肥方法不能隨意嘗試。
在雜誌社上班的簡小姐有著豐富的減肥經驗，她的最新方法在周休二日時，只吃蘋果、地瓜、喝優酪乳，二、三星期後就瘦了半公斤。?氖旅佬g編輯的林小姐則是在周末時，就將牛蒡、鳳梨、蘋果、蘿蔔等新鮮蔬果榨汁，連喝兩天，覺得 排氣、排便次數變多，她相信，經過周末的排毒，可清除腸內宿便，消除腿部水腫，一定可以減肥。
以前有「周末運動員」這個名詞，以上班族男性居多，指的是平日工作坐著不動，假日一次動得個夠，猛操猛練造成了運動傷害；相對應的一群，則是愈?碛?嗟摹钢苣┦萆碜濉梗?灾心陭D女居多，一到假日就寧可不吃，或是只吃特定食物。
台大醫院家醫部減重門診主治醫師黃國晉說，長久以?恚?苣┦菤g樂的聚餐日，所以，在周末大吃特吃的人通常事後都會後悔不已，但現在看起?恚?苣┦萆碜蹇赡軙?蔀橐环N趨勢。
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐說，現在對減重期間的熱量控制，不再嚴格限定每天所攝取的熱量，而是傾向以一周為單位，也就是說，今天吃多了，改天少吃就可以，減重者不必一時失控就全盤放棄減重計畫。
兩位醫師都認為，周休二日少吃一點，對健康人?碚f無妨，不過，需要維持血糖、血壓正常的糖尿病、心臟病、高血壓病人?碚f，這種「一曝十寒」的減重方式，不利於病情控制，最好詢問醫師再嘗試。
耕莘醫院社區醫學科主任王志嘉認為，上班族或體能較差、不?圻\動的人，可以每天三次，每次快走十分鐘，心跳速率約在每分鐘一百一十下的微喘程度，每日早、中、晚各一次，提高身體的新?代謝。
黃國晉也說，減肥就是飲食、運動雙管齊下，有效的運動?姸仁切奶鴶颠_到「二百二十減去年齡」的六到八成。也就是說，「周末瘦身族」如果能在平日就多運動的話，減重計畫將會更完美。
