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10種健康吃飯方式

[color=red][size=5]10種健康吃飯方式[/color][/size]

[color=green][size=4]1. 雜食[/color][/size]

[color=blue][size=3]雜食充份體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。[/color][/size]


[color=green][size=4]2. 慢食[/color][/size]

[color=blue][size=3]“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應︰健腦、減肥、美容、防癌。[/color][/size]


[color=green][size=4]3. 素食[/color][/size]

[color=blue][size=3]原意為“基本吃素”，而不是一點?也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。[/color][/size]

[color=green][size=4]4. 早食[/color][/size]

[color=blue][size=3]即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防10余種疾病。[/color][/size]


[color=green][size=4]5. 淡食[/color][/size]

[color=blue][size=3]包括少鹽、少油、少糖等，一個“淡”字可解。[/color][/size]

[color=green][size=4]6. 冷食[/color][/size]

[color=blue][size=3]吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增?娤??拦δ堋?/color][/size]

[color=green][size=4]7. 鮮食[/color][/size]

[color=blue][size=3]絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。[/color][/size]


[color=green][size=4]8. ??食[/color][/size]

[color=blue][size=3]“乾淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。[/color][/size]


[color=green][size=4]9. 生食[/color][/size]

[color=blue][size=3]?K非一切均生食，而是“適合生食的?量生食”。[/color][/size]


[color=green][size=4]10. 小食[/color][/size]

[color=blue][size=3]21世紀進餐制以日進5餐為宜，3頓正餐外的小餐稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。[/color][/size]

[quote]Originally posted by [i]YY[/i] at 2-2-2006 11:02 AM:
[color=red][size=5]10種健康吃飯方式[/color][/size]

[color=green][size=4]1. 雜食[/color][/size]

[color=blue][size=3]雜食充份體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。[/color][/size]


[co ... [/quote]
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